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　　劉明是大家眼中的“工作狂”，為了拼業(yè)績，幾乎把所有時(shí)間都用來工作：平時(shí)加班已是家常便飯；周末在家多數(shù)時(shí)間也拿著筆記本電腦回復(fù)郵件；即便是全家出去游玩，他也時(shí)時(shí)刻刻盯著手機(jī)工作群……這種狀態(tài)持續(xù)了一年多，現(xiàn)在的劉明身心俱疲，不僅沒換來業(yè)績的大幅提升，反而“招來”失眠和慢性胃炎。
　　
　　像劉明這樣工作和生活之間沒有邊界，不懂得利用個(gè)人時(shí)間進(jìn)行休閑、放松的人，身心健康都會大打折扣。瑞士蘇黎世大學(xué)**研究顯示，把工作帶回家會降低幸福感；不能將工作和個(gè)人生活時(shí)間“劃清界限”的人容易焦慮，病后身體恢復(fù)得更慢，也更易覺得精疲力竭，久而久之會出現(xiàn)軀體或心理疾病。
　　
　　人生要張弛有度。提高生活和工作的質(zhì)量，學(xué)會在兩者間建立邊界感很重要，以下方法可以一試。
　　
　　提高工作效率。在上班時(shí)間、辦公室內(nèi)完成工作，盡量不把活兒帶回家。如果避免不了回家工作，建議限定在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，比如孩子睡著之后或大家起床之前。這樣既不影響家庭生活，又能保證相對安靜的工作環(huán)境，效率會更高。
　　
　　有一個(gè)“充電”的活動。無論何時(shí)，只要你覺得累了、倦了，可以改做一些能從中獲取能量的活動，如陪伴孩子玩耍，在親子互動中獲得精神力量；養(yǎng)小貓、小狗，沒條件和精力的，養(yǎng)一對金魚也好，在與寵物的相處中體驗(yàn)愜意與平靜；聽聽慢節(jié)奏、優(yōu)美的輕音樂，或閱讀幾頁充滿哲思的書籍，文學(xué)藝術(shù)的海洋最能治愈心靈；到周圍散散步、和同事朋友聊聊天，也能讓精神更好，心情更愉悅。
　　
　　保持對工作和生活意義的反思。可口可樂公司首席執(zhí)行官布賴恩戴森曾說過一段發(fā)人深省的話：“每個(gè)人的生命里都有5個(gè)球，它們分別是工作、家庭、健康、朋友和心靈。我們的人生就像一場擲球游戲，將手里的5個(gè)球不停拋向空中并維持平衡不讓它們落下。玩著玩著，你會發(fā)現(xiàn)，工作是一個(gè)橡皮球，即使不小心落在地上，還是會彈回來。而家庭、健康、朋友和心靈這4個(gè)球是用玻璃做的，一旦你失手落下，它們將碎落一地，再也不會恢復(fù)如初。”我們需要事業(yè)來獲得獨(dú)立性、自豪感，但如果你被現(xiàn)在的工作壓得喘不過氣，**體驗(yàn)不到成就感、愉悅感，那么你就得調(diào)整工作在生命中的比重，找到更適合自己的生活狀態(tài)以回到快樂、幸福的軌道。

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